投稿内容

いかがお過ごしでしょうか？

春のシーズンに向けてなんだか落ち着かない【身体と心のバランス改善】についてのご紹介です。

忙しい時期は特に頭で考えることばかりにエネルギーを使ってしまいがちです。そんな時にふと「身体と心が疲れているなぁ」と感じるとき、私たちの五感も鈍っているとご存じでしたか？

目、耳、鼻、舌、皮膚を通して受ける５つの感覚のことを五感といいます。五感を通して外の世界から入ってきた様々な情報（パソコン・スマホ、広告や騒音）が私たちの脳へと送られます。

情報量が増えすぎてしまうと脳への負担がかかってしまうので、知らないうちに五感を鈍感にさせることで脳の疲れを防ぐという働きがおこります。

このように五感と脳は繋がっていて、脳疲労や五感が鈍感になっている状態に気づかずに生活をしていくと、「身体と心が常に緊張した状態」「なんだか落ち着かない」「なかなか疲れがとれない」「元気が出ない」「モヤモヤする」「夜なかなか眠れない」などの心身の不調を感じてしまいます。

「疲れた時には気分転換を」とよく言いますが、まさしく自身の中で意識を向けるスイッチを変えるトレーニングをすることで五感が刺激され、心身のバランスの改善へと繋がります。

暮らしの中で五感を楽しむ方法：

それは鈍った五感を研ぎ澄ますことにあります。

例えば、目）綺麗なアートを鑑賞したり、ただ窓から見える景色をみて楽しむ。耳）素敵な音楽を聴いたり、鼻）アロマオイルなどで良い香りを嗅ぐ。舌）旬の季節料理を楽しむ。皮膚）マッサージを楽しむ、などです。


より深く五感を研ぎ澄まされたい方は、今週末にオンラインで開催する【からだと心の音を「聴く」】2023 MINDFULNESS WORKSHOP よりお楽しみいただけます。


【ワークショップ前半】身体と呼吸を動かすヨガのレッスンからゆっくりと自分の身体と心の状態と向き合っていきます。

これは身体と心のバランス感覚なのかもしれないし、筋肉の張りや凝りをみつける、又は頭の中が忙しくて落ち着かない心に気づく時間かもしれません。

【ワークショップ後半】「からだの動きをとおした気づき」と呼ばれるフェルデンクライス・メソッドの鼻呼吸レッスンを通して五感を研ぎ澄ましていきます。

私たち人間が生命を授かった時にお母さんのお腹の中で始まる学びは「聴くこと」と言われています。胎内の中からお母さんの心音や誰かと話す声、水を飲む・食べる音などが「振動」として身体で感じていた心地のいい音だったかもしれません。

「耳」で音を聴くことにだけにとらわれず、今回の鼻呼吸のレッスンでは「音」と「振動」をからだと心でじっくりと聴いていきます。

研ぎ澄まされた五感と共に、再びヨガのポーズを通して自分と向き合う時間を迎え、最後はシャバサナ、そしてシンギングボールの音を聴きながら、心身のバランスを自身で整えワークショップ終了となります。

ワークショップのご登録はワークショップ開始時間の48時間前 (3/23木曜日の16:30 アメリカPT) までオンライン上で受け付けております。登録リンクはコメント欄にて記載しております。


【ワークショップはこんな方におすすめです】

▹身体と心をリラックスさせたい
▹暮らしの中の“モヤモヤ”や不安を解消したい
▹疲れをとりたい
▹夜ぐっすり眠りたい
▹元気になりたい
▹身体と心を落ち着かせたい・整えたい
▹ヨガやマインドフルネスに興味がある



最後までお読みいただきありがとうございました。

暮らしの中の五感を大切に。

岩本ゆか