たまに原因不明の頭痛があります。解消方法はありますか。

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たまに原因不明の頭痛があります。解消方法はありますか。

＜ 回答者｜カイロプラクター　門屋智子さん >

頭痛に悩まされている人は少なくないと思われますが、その原因はいろいろあります。まず、目の奥がジンジンしたり、おでこやこめかみの辺りが痛い場合は、目の疲れが考えられます。これを防ぐには、基本的なことですがテレビやパソコンのモニターを長時間見続けないこと。1時間に5分くらいは遠くを見るなどして、目を休めてください。目が疲れた時は、蒸しタオルを5分ほど目の上にのせると、血行が良くなり効果的です。また、目の周りや頭皮をマッサージするのも良いでしょう。専門的な知識がなくても、軽くなでるだけである程度の効果が期待できます。

後頭部が張ったり重い感じがする頭痛は、首や肩の筋肉の凝りから来ていることが多いです。これを防ぐには、普段から良い姿勢を心掛け、同じ姿勢で長時間過ごすのを、できるだけ避けましょう。座っている時はあごを引き、肩甲骨の間に軽く力を入れるようにすると、首や肩への負担が軽くなります。デスク・ワークや、車を運転する時間が長い人は、30分に1回程度、首や肩を回したり、軽くストレッチすると良いでしょう。

どの種類の頭痛でも、ストレスが要因になっている場合が多いので、普段からストレス解消に努めることが大事です。運動、音楽鑑賞、気の合う友人とのおしゃべりなど、自分がリラックスできることなら何でも構いません。場合によってはカウンセリングに行ってみるのも良いと思います。水分不足も頭痛の原因になり得るので、普段から常温の水を飲むように心掛けることも、良い予防になります。カイロプラクティックやマッサージ、鍼などが効果的な場合もあります。

ただ、特に気を付けなければならないのは、視力、聴力、嗅覚の低下や異常を伴う頭痛、めまいやふらつきを伴う頭痛、食欲不振や嘔吐、急な体重の増減を伴う頭痛などです。また、頭痛と共に原因不明の微熱が数週間に渡って続いている場合も注意が必要です。これらの症状がある場合は、すぐに病院へ行くことをお勧めします。

（2008年9月）